It is not only about Mental Intelligence (IQ)
کور اسٹوری
دوسرے دن آفس جاتے ہوئے ، میں نے ریڈیو پر ایک ایسی اصطلاح نکالی جس نے فوری طور پر میری توجہ مبذول کروائی اور مجھے جذباتی ذہانت کی تحریر کے اس ٹکڑے کو قلم بند کردیا۔ ہم سب ذہنی ذہانت کے بارے میں اکثر گفتگو کرتے ہیں۔ جب والدین اپنی تعلیم میں بہترین درجہ حاصل کرتے ہیں تو وہ فخر کے ساتھ اپنے بچوں کی ذہانت پر فخر کرتے ہیں۔ ہم خود ، حقیقت میں ، ہمارا پورا معاشرہ ، اس کو اہم سمجھتے ہیں کہ اچھ positionا مقام حاصل کرنے یا معاشرے میں ایک ‘بڑا آدمی’ بننے کے لئے ذہین ذہان یا اعلی IQ کی سطح ہونی چاہئے۔ ہم شاید ہی کسی ایسی چیز کے بارے میں بات کرتے یا سنتے ہیں ، جسے ’جذباتی ذہانت‘ کہا جاتا ہے اور اسی وجہ سے ہم اس مخصوص واقعہ کی اہمیت سے اتنا واضح طور پر واقف نہیں ہیں۔
جذباتی ذہانت یا جذباتی کوٹیئنٹ (EQ) ، آسان الفاظ میں ، اس کا مطلب ہے کہ آپ روز مرہ کی زندگی میں اپنے جذبات کو کس قدر ذہانت سے چلاتے ہیں۔ آپ اپنی بات کو مؤثر طریقے سے کہنے ، تنازعات کے معاملات کو حل کرنے ، دباؤ کے لمحوں پر قابو پانے اور اپنے غم و غصے کی آزمائش کرنے والے واقعات کا جواب دینے یا آپ کی اداسی یا خوشی میں کس طرح برتاؤ کرنے اور اپنے جذبات یا احساسات کو کس حد تک ٹھیک طریقے سے کنٹرول کرنے اور ان اقدامات کو سنبھالنے کا انتظام کرتے ہیں جس سے اقدامات پر شدید اثر پڑتا ہے۔ آپ ان لمحات میں لیتے ہیں آپ کی جذباتی ذہانت کو ظاہر کرتا ہے۔ اپنے جذبات سے مربوط ہونے اور پھر اپنے دماغ پر اثر ڈالنے سے ، جذبات آپ کے ارادوں کو عمل میں بدل دیتے ہیں۔ نتیجہ کے طور پر ، یہ اعمال آپ کی تقدیر کا تعین کرتے ہیں اور آپ کے لئے نتائج پیدا کرتے ہیں۔
یہ بات قابل ذکر ہے کہ یہ ذہین یا تعلیمی لحاظ سے ذہین ترین فرد نہیں ہے جو زندگی میں زیادہ کامیاب ہے لیکن یہ وہی شخص ہے جو اپنے عقل سے قطع نظر ، EQ یعنی جذبات یا احساسات کے نظم و نسق میں بہتر ہے۔ اعلی عقل والے شخص کو پہلے کالج یا یونیورسٹی یا کسی بھی دفتر میں منتخب ہونے کا زیادہ امکان ہوسکتا ہے لیکن عملی طور پر وہ جو اپنے EQ (جذبات) کو اچھی طرح سے سنبھالنے کے قابل ہے ، زیادہ کامیاب ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ امتحانات میں دباؤ ، یا نوکری کے دباؤ ، یا دفتر میں ، گھر میں ، دوستوں میں یا شریک حیات کے ساتھ کسی کے ساتھ تنازعہ میں ہوتے وقت جذبات کا نظم و نسق کرنے میں بہتر نہیں ہیں۔ آپ اعلی مرتبہ حاصل کرنے والے یا متوازن زندگی گزارنے والے نہیں ہیں۔ آپ کی ڈگری آپ کو کسی دفتر میں نوکری مل سکتی ہے لیکن آپ اس طرح بات کرتے ہیں اور برتاؤ کرتے ہیں جس سے کامیابی کی راہ پر گامزن ہوتا ہے۔ اور یہ کہے بغیر کہ بات چیت اور سلوک آپ کے جذبات یا احساسات سے نمایاں طور پر متاثر ہوتا ہے۔ آپ کے ہر کام کے پیچھے جذبات محرک ہیں۔
اب جو سوال فوری طور پر ذہن میں آجاتا ہے وہ یہ ہے کہ کوئی اپنے EQ یا جذبات کا نظم و نسق کیسے بہتر بنا سکتا ہے؟ کیا واقعی یہ ممکن ہے یا نہیں! جواب ہے ، ہاں۔ یہ ممکن ہے. در حقیقت ، ہمارے جذبات کو بہتر طریقے سے چلانے اور ان کا نظم و نسق کر کے ، ہم یقینی طور پر اپنی کارکردگی کو بہتر بناسکتے ہیں اور ایک متوازن زندگی کو برقرار رکھ سکتے ہیں جو صحت مند اور کامیاب زندگی گزارنے کا وعدہ کرتا ہے۔ ہمیں صرف زیادہ ہوش اور توجہ مرکوز رکھنی ہوگی۔
Handling and improving emotional intelligence
جذباتی ذہانت کو سنبھالنا اور بہتر کرنا
جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے ، جذبات پر قابو پانا ضروری ہے ، خاص طور پر تناؤ ، دباؤ ، غصے ، امتحانات ، انٹرویوز ، اداسی ، اور یہاں تک کہ خوشی کے وقت بھی۔ بہر حال ، جب ہر شخص جذباتی ہوتے ہیں تو وہ جذبات یا جذبات کو سنبھالنے کی چال سے واقف نہیں ہوتا ہے۔ آئیے اسے ایک ساتھ کھودیں۔
ماہرین کا خیال ہے کہ چار اہم ہنر یا اوصاف ہیں جن کے بارے میں جاننا چاہئے جو جذبات کو سنبھالنے اور بہتر بنانے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔ ان میں خود یا تناؤ کا نظم و نسق ، خود آگاہی ، سماجی آگاہی ، اور تعلقات کا انتظام شامل ہے۔
Stress and self-management
تناؤ اور خود نظم و نسق
اس وقت کے بارے میں سوچیں جب کسی وجہ سے آپ پر دباؤ پڑا تھا یا انتہائی دباؤ تھا یا ناراض تھا۔ کیا آپ نے غصے سے کچھ کہا؟ جب جذباتی ہوں یا ناراض ہوں تو ، ہم سب نے شاید کسی کا ارتکاب ، کلام ، یا فیصلہ کیا ہے جس کے بعد ہمیں پچھتاوا ہے۔ یہ ہوتا ہے. ان حالات میں آپ کی عقلی فیصلے کرنے کی صلاحیت سے سمجھوتہ کیا گیا ہے۔ یہاں ، آپ کو بار بار جاننے اور اس پر عمل کرنے کی ضرورت اپنے جذبات کو قابو میں رکھنا ہے۔ اپنے جذبات کو دور کرنے کے نتیجے میں تناؤ میں اضافہ ہوتا ہے۔ آپ کو اپنے جذبات کو سمجھنے اور اس کی ترتیب دینے کی صلاحیت اور صلاحیت کو سمجھنا اور اس کی تعمیر کرنا چاہئے۔ اور ایک بار جب آپ اپنے جذبات کو اچھی طرح سے قابو کرنے میں اچھ areا ہوجائیں تو ، آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کے مثبت جذبات کا سامنا کرنے کی صلاحیت بڑھتی گئی ہے اور اس میں شدت پیدا ہوگئی ہے ، جس کے نتیجے میں تناؤ کی سطح کم ہوجائے گی۔ لیکن یہ سب تب ممکن ہے جب آپ جانتے ہو کہ آپ کے جذبات اور دماغ ایک ساتھ مل کر کیسے کام کرتے ہیں۔ آپ کا دماغ فوری طور پر متاثر کن جذبات (احساسات) کا جواب دیتا ہے اور اسی وجہ سے تھوڑا سا غیر محسوس تناؤ / جذباتی کمی آپ کے سوچنے کے عمل کو بری طرح متاثر کرتی ہے اور آپ کو بے حد افسردہ / دباؤ / دباؤ میں ڈال دیتی ہے۔ لہذا ، وقت کے ان لمحات میں ، آپ کو صرف یہ کہتے ہوئے اپنے آپ کی حمایت کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ اس مشکل کو برداشت کرنے کے لئے مضبوط ہیں۔ اور اگر آپ مسلمان ہیں تو ، قرآن کہتا ہے ، “اللہ کسی روح پر اس سے زیادہ بوجھ نہیں ڈالتا جس سے وہ برداشت کرسکتا ہے” (القرآن 2: 286) ، جو ایک ہی وقت میں کسی بھی تناؤ کے احساس کو ختم کرنے کا روحانی طریقہ ہے۔ میرا مطلب ہے – تناؤ کا کوئی احساس۔ یہ سب اللہ تعالٰی پر آپ کے ایمان کے بارے میں ہے۔ آپ کا عقیدہ جتنا مضبوط ہے ، آپ کے جذبات پر قابو پانے کی صلاحیت بھی اتنی ہی زیادہ ہے۔
ماہرین نفسیات اس بات پر زور دیتے ہیں کہ تناؤ کو جلدی سے کم کرنے کا بہترین طریقہ ایک گہری سانس لینے اور اپنے حواس کا استعمال کرنا ہے – جو آپ دیکھتے ، سنتے ، مہکتے ، ذائقہ اور ٹچ کرتے ہیں یا کسی پر سکون تحریک کے ذریعے کرتے ہیں۔ تاہم ، اس بات کو دھیان میں رکھنا ہے کہ ہر کوئی تناؤ کم کرنے والے ایک ہی ذریعہ کا جواب نہیں دیتا ہے۔ آپ نے تجربہ کیا ہوگا کہ جب آپ جذباتی طور پر نیچے یا غمگین ہوتے ہیں ، کسی پسندیدہ تصویر کو دیکھتے ہو ، کسی خاص خوشبو کو خوشبو دیتے ہو ، ورزش کرتے ہو ، آپ کا پسندیدہ میوزک سنتے ہو ، یا کسی پالتو جانور کے کاموں سے تعجب کرتے ہو۔ آپ کے حواس اس طرح مدد کرتے ہیں۔ یہ آپ کے تناؤ / اضطراب کو کم کرنے کے ذرائع ہیں۔
Self-awareness
خود آگاہی
دوسری مہارت جس کو سیکھنا چاہئے وہ خود آگاہی ہے۔ یہ آپ کے اپنے جذبات کو پہچاننے کی صلاحیت ہے ، اور وہ آپ کے خیالات اور سلوک کو کس طرح متاثر کرتے ہیں۔ خود مشاہدہ کریں۔ جب آپ دباؤ ڈال رہے ہو یا متوازن جذباتی حالت کا سامنا کر رہے ہو تو مشاہدہ کریں کہ آپ کا کیا ردعمل ہے! کیا آپ وہ ہیں جو چیخنا شروع کر دیتا ہے؟ یا جو تنہا رہنا پسند کرتا ہے؟ یا وہ جو خاموش رہتا ہے؟ خود سے وعدہ کرو کہ اگلی بار جب آپ اس طرح کے مرحلے سے گزر رہے ہوں گے ، آپ مذکورہ بالا تناؤ میں کمی لانے والوں میں سے کسی کا انتخاب کریں گے۔ اور یہ آخر نہیں ہے۔ جب تک آپ اپنے جذبات پر مستحکم گڑھ حاصل نہ کریں تب تک آپ اس کی مشق کرتے رہیں گے۔ اس حقیقت سے آگاہ رہیں کہ یہ ایک آسان کھیل ہے جس میں صرف مستقل مشق اور توجہ کی ضرورت ہے۔ آپ کو دباؤ پڑنے پر خود سے بات کرنا ہے۔
Social awareness
معاشرتی بیداری
یہ ہمیشہ آپ کے بارے میں نہیں ہوتا ہے۔ جہاں آپ اپنے جذبات اور احساسات کے بارے میں فکرمند ہیں ، اسی وقت ، آپ کو یہ بات بھی ذہن میں رکھنی چاہئے کہ دوسرا شخص احساسات اور جذبات سے دوچار انسان بھی ہے۔ اپنے آپ کو ان کے جوتوں میں رکھیں اور ان کی ذہنی کیفیت کو بھی سمجھنے کی کوشش کریں ، اور دوسروں کے جذبات اور احساسات کے لئے اسی طرح مارجن کریں جس طرح آپ کم از کم اپنے لئے توقع کرتے ہیں ، یا اس سے بھی کچھ اور ہوسکتا ہے۔ آپ کو دوسروں کے جذبات کے بارے میں بھی باخبر اور سمجھنا چاہئے کیوں کہ آپ کی جذباتی کیفیت کو بھڑکانے میں دوسرے اہم کردار ادا کرسکتے ہیں۔
Relationship management
تعلقاتی انتظامیہ
آخر میں ، یہ مذکورہ بالا نکات کو سمجھنے اور اس پر عمل کرنے کے ل. کافی نہیں ہے ، بلکہ آپ کو بھی ان کو دھیان میں رکھنا چاہئے اور مستقل بنیاد پر بھی اسی پر عمل کریں۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کی عادت پیدا ہوگی اور آپ میں مثبت جذبات کو پروان چڑھائے گی اور دوسروں کے ساتھ اچھے تعلقات استوار کرنے میں مدد ملے گی۔ دوسروں کے ساتھ اچھا تعلق معاشرے میں آپ کی مثبت صلاحیت پیدا کرنے اور پھیلانے کی صلاحیت کو کئی گنا بڑھاتا ہے جو بالآخر آپ کو فائدہ پہنچاتا ہے۔
اچھی طرح سے قابو رکھنے والے جذبات کے نتیجے میں آپ کے دماغ میں اچھے خیالات پیدا ہوں گے ، جو بالآخر آپ کو ذہن کے مثبت فریم کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کریں گے اور آپ کے اعتماد کو بھی بہتر بنائیں گے۔ ایک بار جب آپ یہ کرنے کے قابل ہوجائیں تو ، آپ اپنے جذباتی جذبات پر بھی قابو پاسکیں گے۔ مثبت بننے اور اپنی تیز رفتار پر قابو پانے سے ، آپ جذباتی طور پر مضبوط انسان بن جائیں گے۔ آپ ایک مثبت انسان بن جائیں گے اور متوازن اور کامیاب زندگی گزاریں گے۔
خلاصہ یہ کہ ، یہ نہ صرف ذہنی ذہانت ہے جو آپ کو کنارے کی حیثیت بخشتی ہے – جذباتی ذہانت آپ کو ایک کامیاب اور نتیجہ خیز زندگی ، خوشی اور مثبتیت سے بھر پور زندگی دے سکتی ہے۔
Uses of emotional intelligence
جذباتی ذہانت کے استعمال
آپ کی روز مرہ کی زندگی میں جذباتی ذہانت کا استعمال مختلف طریقوں سے کیا جاسکتا ہے۔ جذباتی ذہانت پر عمل کرنے کے کچھ مختلف طریقوں میں شامل ہیں:
تنقید اور ذمہ داری قبول کرنے کے قابل ہونا
غلطی کرنے کے بعد آگے بڑھنے کے قابل
جب آپ کی ضرورت ہو تو نہیں کہنے کے قابل
اپنے جذبات کو دوسروں کے ساتھ بانٹنے کے قابل
ہر ایک کے ل work کام کرنے والے طریقوں سے مسائل کو حل کرنے کے قابل ہونا
دوسرے لوگوں سے ہمدردی رکھنا
سننے کی زبردست مہارت حاصل ہے
یہ جاننا کہ آپ جو کام کرتے ہیں وہ کیوں کرتے ہیں
دوسروں کا فیصلہ نہ ہونا